Heb jij een pijnlijke knie na het sporten?
Heb jij een pijnlijke knie na het sporten? In Nederland hebben zo’n 600.000 mensen een versleten knie.1 Vrouwen hebben hier vaker last van dan mannen. Echter hoeft een versleten knie niet altijd de oorzaak te zijn van een pijnlijke knie. Een pijnlijke knie na het sporten kan namelijk door meerdere factoren ontstaan. Als jij graag […]
Krachttraining voor vrouwen: dit zijn de voordelen!
Krachttraining voor vrouwen: dit zijn de voordelen! Krachttraining is voor mannen! Althans, dat denken veel vrouwen. Maar krachttraining is ook voor vrouwen. Het eerste dat vrouwen roepen als het over krachttraining gaat is: “Ik hoef niet zo gespierd te worden!” Of: “Je krijgt er hartstikke dikke en gespierde benen van.” Ik heb nieuws voor je: […]
Wat doet suiker met je hersenen?
Wat doet suiker met je hersenen? We zijn met zijn allen gek op suiker. Misschien niet per se op suiker zelf, maar wel op de producten waar het in zit. Onbewust. Producten met een hoger suikergehalte hebben nu eenmaal meer effect op ons lichaam dan producten met een lager gehalte aan suiker. Nou ja, de […]
Waar zitten eiwitten in? Alleen in vlees…?
Waar zitten eiwitten in? Alleen in vlees…? Eiwitten zijn een onmisbare voedingsstof voor ons lichaam. Het is de bouwstof voor onze weefsels. Dit geldt voor niet-sporters, beginnende sporters en gevorderde sporters. Eigenlijk dus voor iedereen. Heel veel mensen letten daarom bewust op hun eiwitinname. De een met een andere reden dan de ander, maar of […]
Heb jij proteïneshakes nodig?
Heb jij proteïneshakes nodig? Eiwitten zijn ontzettend populair in de gezondheidswereld. Sommige sporters hechten veel waarde aan het eten van voldoende eiwitten. Eiwitten zijn namelijk de bouwstenen voor onze cellen en dus voor onze spieren. Daarom hechten sporters er veel waarde aan en draaien ze hun hand niet om voor een proteïneshake. Als je namelijk […]
Zwanger en sporten; dit wil je weten!
Op het moment dat je zwanger raakt, is de kans groot dat je moederinstinct direct naar boven komt. Je wil alles wat in jouw macht ligt inzetten om het kleine, kwetsbare wezentje in jouw buik te beschermen en zo goed mogelijk te kunnen verzorgen. Het is belangrijk dat je tijdens je zwangerschap fit bent, zodat […]
Spierpijn na het sporten? Dit moet je weten!
Het is tijd om op te staan, want jij wil om 08:00 uur beginnen aan je sportsessie. Je wekker is gegaan en met slaperige ogen trek jij je sportoutfit uit de kast. Je gaat direct door naar de badkamer om je gezicht na een diepe slaap weer recht te trekken en je rechtopstaande haren weer […]
Wat is krachttraining? Je leest het hier!
Wat is krachttraining? Je leest het hier! Grote kans dat je het woord krachttraining al een keer voorbij hebt horen komen. Het is bijna net zo populair als het woord cardiotraining. Met name vrouwen richten zich op de laatste. Er wordt vaak gedacht dat cardiotraining de sleutel is tot het verliezen van overtollige kilo’s lichaamsgewicht. […]
Wat zijn macronutriënten en wat zijn de juiste verhoudingen?
Misschien heb je er al weleens van gehoord, maar misschien ook niet: macronutriënten. Hoeveel of hoe weinig we ook bewegen: ons lichaam heeft macronutriënten nodig, ofwel: voeding. Energie om alle in- en uitwendige lichamelijke processen te laten functioneren. Zelfs op een luie zondag, wanneer je jezelf alleen hebt verplaatst vanuit je bed naar de douche, […]
DE training om uit je comfortzone stappen!
De training om uit je comfortzone te stappen! Ja: DE training om uit je comfortzone te stappen… Je zult je vast afvragen: wie wil deze tekst nou lezen? Niemand stapt toch voor zijn plezier uit zijn comfortzone, laat staan dat iemand erover wil lezen?! Misschien heb je er gelijk in dat niet alle mensen ‘voor […]